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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 €
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"Wie kann die Benutzererfahrung auf einer Website durch Optimierung der Ladezeit und Navigation verbessert werden?" "Welche Schritte können unternommen werden, um die Suchmaschinen-Rankings einer Website durch SEO-Optimierung zu verbessern?"
1. Die Ladezeit der Website kann durch Komprimierung von Bildern, Reduzierung von HTTP-Anfragen und Einsatz von Caching-Techniken optimiert werden. 2. Die Navigation kann verbessert werden, indem klare Menüstrukturen, Suchfunktionen und interne Verlinkungen implementiert werden. 3. Durch regelmäßige Überprüfung und Anpassung der SEO-Strategie, wie Keyword-Optimierung, Erstellung hochwertiger Inhalte und Backlink-Building, können die Suchmaschinen-Rankings einer Website verbessert werden.
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Wie kann die Seitenstruktur einer Website so gestaltet werden, dass sie die Benutzerfreundlichkeit und SEO-Optimierung verbessert?
Die Seitenstruktur sollte logisch und intuitiv sein, um die Navigation für Benutzer zu erleichtern. Eine flache Hierarchie und klare Kategorien helfen dabei, wichtige Inhalte schnell zu finden. Die Verwendung von sprechenden URLs und internen Verlinkungen verbessert die SEO-Optimierung der Website.
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Wie kann die Navigation mit Zwischenziel-Optimierung verbessert werden?
Die Navigation mit Zwischenziel-Optimierung kann verbessert werden, indem eine intelligente Routenplanung verwendet wird, die verschiedene Faktoren wie Verkehr, Straßenbedingungen und Zeit berücksichtigt. Darüber hinaus kann die Integration von Echtzeitdaten und die Möglichkeit, alternative Routen vorschlagen zu lassen, die Effizienz der Navigation weiter verbessern. Eine benutzerfreundliche und intuitive Benutzeroberfläche kann ebenfalls dazu beitragen, die Navigation mit Zwischenziel-Optimierung zu verbessern.
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Wie kann die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO verbessert werden und welche Tools und Techniken können dabei helfen?
Die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO kann durch die Komprimierung von Bildern, die Minimierung von HTTP-Anfragen und die Reduzierung von Serverantwortzeiten verbessert werden. Tools wie Google PageSpeed Insights, GTmetrix und Pingdom können dabei helfen, die Leistung der Website zu analysieren und Optimierungsmöglichkeiten aufzuzeigen. Darüber hinaus können Techniken wie das Caching von Ressourcen, die Verwendung von Content Delivery Networks (CDNs) und die Minimierung von JavaScript- und CSS-Dateigrößen die Ladezeit weiter verbessern. Durch die Implementierung dieser Maßnahmen kann die Website schneller geladen werden, was sich positiv auf die Benutzererfahrung und das Ranking in den Suchmaschinenergebnissen auswirkt.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
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Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO verbessert werden und welche Tools und Techniken können dabei helfen?
Die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO kann durch die Komprimierung von Bildern, die Minimierung von HTTP-Anfragen und die Reduzierung von Serverantwortzeiten verbessert werden. Tools wie Google PageSpeed Insights, GTmetrix und Pingdom können dabei helfen, die Ladezeit zu analysieren und Optimierungsmöglichkeiten aufzuzeigen. Techniken wie das Caching von Ressourcen, die Verwendung von Content Delivery Networks (CDNs) und die Minimierung von JavaScript- und CSS-Dateigrößen können ebenfalls zur Verbesserung der Ladezeit beitragen. Durch die Implementierung von AMP (Accelerated Mobile Pages) und die Verwendung von Lazy Loading für Bilder und Videos kann die Ladezeit weiter optimiert werden.
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Wie können Barrierefreiheit und Benutzerfreundlichkeit in der Webseitenprogrammierung verbessert werden?
1. Verwendung von klaren und einfachen Navigationselementen, um die Benutzerfreundlichkeit zu verbessern. 2. Einhaltung von Webstandards und Richtlinien für Barrierefreiheit, um die Zugänglichkeit für alle Nutzer sicherzustellen. 3. Integration von alternativen Texten für Bilder und Videos sowie die Verwendung von Kontrasten für eine bessere Lesbarkeit.
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Wie kann die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO verbessert werden und welche Tools und Techniken können dabei eingesetzt werden?
Die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO kann durch die Komprimierung von Bildern, die Minimierung von HTTP-Anfragen und die Reduzierung von Serverantwortzeiten verbessert werden. Tools wie Google PageSpeed Insights, GTmetrix und Pingdom können verwendet werden, um die Ladezeit zu messen und Optimierungsmöglichkeiten zu identifizieren. Techniken wie die Verwendung von Caching, das Minimieren von CSS und JavaScript-Dateien sowie die Verwendung von Content Delivery Networks (CDNs) können ebenfalls eingesetzt werden, um die Ladezeit zu optimieren. Durch die Implementierung dieser Techniken und die regelmäßige Überwachung der Ladezeit kann die Website-Leistung verbessert und das SEO-Ranking gesteigert werden.
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Wie kann die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO verbessert werden und welche Tools und Techniken können dabei eingesetzt werden?
Die Optimierung der Ladezeit einer Website durch technisches SEO kann durch die Komprimierung von Bildern, die Minimierung von HTTP-Anfragen und die Reduzierung von Serverantwortzeiten verbessert werden. Tools wie Google PageSpeed Insights, GTmetrix und Pingdom können verwendet werden, um die Ladezeit zu messen und Optimierungsmöglichkeiten zu identifizieren. Techniken wie die Verwendung von Caching, das Minimieren von CSS und JavaScript-Dateien sowie die Verwendung von Content Delivery Networks (CDNs) können ebenfalls eingesetzt werden, um die Ladezeit zu optimieren. Durch die Implementierung dieser Techniken und die regelmäßige Überwachung der Ladezeit kann die Website-Leistung verbessert und das SEO-Ranking gesteigert werden.
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